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內容簡介: 中國歷史太長，講歷史多離不開秦皇漢武唐宗宋祖的皇皇盛世，幾乎一樣長久的變亂年代則常被輕描淡寫。但是，可以這樣說，每一個大一統時代的光明，都在前一個變亂年代里孕育。新一段歷史的起草往往不在盛世之初，而在亂世之末。

刀槍劍戰和巧言虛辭交加的春秋戰國時代、多族碰撞與殷殷禮佛的兩晉南北朝時代、更國換帝如走馬燈的五代十國時代、脆弱的統一孱弱的軍事與超級發達的文化並存的宋遼金蒙時代，都各有各的氣質。亂象紛呈，變亂使一切俱廢重組，亂世有一切重新開始的期待。亂世可展示最徹底的人性，亂世中有最多傳奇的人與事，亂世更有故事。

汪小川，1913—2005，安徽人，紅軍西路軍博客來轉戰河西走廊幸存的400多位精華之一。歷任黨、政、軍重要職務。一生述甚豐，出版有紀實文學《沖出絕境》和《汪小川詩詞選》。

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• 作者： 汪小川
• 出版社：廣西師範大學出版社
• 出版日期：2007/09/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

怎麼喝水才能防中暑？　同時補充電解質才有效

（健康醫療網／記者許碩穎報導）人人都知道夏天要預防中暑，就要多喝水！臺北市立聯合醫院林森中醫院區家庭醫學科主治醫師鄭玠豪表示，在夏天，每天人體流失的水分約為2.5公升，因此，預防中暑就應補充水分。 

但你知道喝水怎麼喝才正確嗎？許多人認為水分補充就是「大量喝水」。但事實上，補充水分固然重要，同時也要補充電解質才到位！醫師解釋，人體流汗的同時，體內的鈉離子也會隨著流失，若是一般情形下或只是短時間的流汗，適量的飲水，就可以補足身體流失的水分，身體也會自動調節鈉離子的平衡。但在大量、持續性流汗的情形下，體內的鈉離子會大量流失，此時大量的水分補充會導致體內的電解質失去平衡！因此在這種狀況下，只有喝水是不夠的，水分和電解質要「一起補充」。 

在大量排汗的時侯，人會感到口渴而想喝水，但只有補充大量「水」的情形下，鈉離子反而被稀釋，人體為了維持適當的血液滲透壓而將水分以尿液形式排出。若持續流汗的狀態，體內的鈉離子會不斷流失，喝進來的水分也無法留在體內，惡性循環之下，體內電解質不平衡的問題就產生了，形成「自發性的脫水」。嚴重者可能導致體溫調節功能失效、中暑，甚至危及生命。 

如何有效率的為身體補水？鄭玠豪醫師指出，與單純喝水比較，同時補充鹽分、糖分和水分，在糖分的幫助下，可以更有效的將水分及電解質吸收帶入身體內。目前對於預防中暑的水分補充建議，在夏日持續性的流汗或運動超過一小時的狀況下，飲用含有0.1%-0.2%鹽和4%-8%糖的飲料。 

在一項日本體育科學的實驗，比較了飲料的補水效率，顯示含有「葡萄糖、果糖的電解質飲料」優於「市售礦泉水」和「果糖為主體的電解質飲料」，而「果糖為主體的電解質飲料」甚至在攝取後的一個小時內造成更進一步的脫水。目前國內市售的運動飲料的成分配方均為葡萄糖、果糖的電解質飲料，所以夏天在運動、大量流汗時，運動飲料比起礦泉水或一般飲料更能達到補水的效果。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/怎麼喝水才能防中暑-同時補充電解質才有效-015300606.html

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