一日多蔬湯料理：輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜，一鍋就能帶給你營養&飽足-好物折扣

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內容簡介:

分量十足的湯料理只要做好一道，再附上白飯或麵包就可以上桌！

只要煮一碗湯，就可以靠那一碗攝取到約半日的蔬菜攝取量，同時還能夠帶來飽足感！既簡單又美味，也非常適合初學者挑戰的「主菜級」湯品。要靠飲食達到每日350g的蔬菜攝取目標是相當不容易的事情。可是，只要懂得應用這本「湯料理」食譜，就可以有效攝取到超美味的蔬菜喔！

這本書所介紹的湯品，是把蔬菜、肉類或魚肉等蛋白質放進鍋裡，可以拿來當成主菜的「湯料理」。正因為分量十足，而且營養均衡，所以之後只要再附上白飯或麵包，就能立即上桌！忙碌的時候、希望調整身體狀態的時候、想放鬆的假日、招待重要賓客的日子……等。請依照當天的心情和情況，從書中羅列的湯品中，挑選一道您個人喜歡的湯料理吧！

每一道湯料理，只要吃上2碗，就可以自然攝取到350g以上的蔬菜。「雖然知道每天必須攝取350g的蔬菜，但是要製作好幾道蔬菜料理卻相當費力！」有這種想法的人，請務必多多利用本食譜。蔬菜是低熱量的食材，分量也會隨著烹煮而減少，同時也非常容易消化，所以可以一口氣吃下許多分量。利用湯料理補充不足的營養，讓身心靈都充滿力量吧！

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符合現在心情的鍋料理？博客來書店

Part 1想快速上桌的日子「快速★20分湯」

大家都希望每天煮湯可以毫不費力，所以嚴選烹煮時間不需要10分鐘的熱門湯品！這裡將以6種不同的風味來做介紹。舒緩心靈的溫和味道、細膩且時尚的味道、濃厚且深層的味道、帶來活力的精力湯等，可以品嚐到多種味道且百吃不膩、令人食指大動的好湯，全集結在這裡。

Part 2有時間，但想輕鬆製作的日子「慢火燉煮★1小時湯」

悠閒的假日，總希望讓自己喘口氣。這時候就挑戰慢火燉煮的傳統湯品吧！雖然很耗費時間，但卻一點都不麻煩，製作相當簡單！放入材料之後，剩下的事就「交給鍋具」，熬煮出可比擬餐廳的出眾味道。足以引以為傲的美味，讓你對自己的廚藝更有自信。
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Part 3傳統湯品只要「稍加變化」，就能百吃不膩！

為您介紹四道加了各種豐富蔬菜，分量十足的傳統湯品。因為是4碗分量的食譜，所以吃完之後，剩下的部分可以善用個人創意，製作成雜炊、麵湯、大醬湯或是奶汁烤菜！只要利用週末預先製作、冷藏或冷凍保存，就可以在忙碌的平日助自己一臂之力。

Part 4想調理身體狀況時的「療癒！健康湯品」

身體狀況不佳的時候，自然攝取身體所需的營養和水分是相當重要的事情。把食材煮得軟爛，讓成分溶入湯裡，讓人體可以完整吸收營養成分的湯，可說是最佳的調理法！利用符合6種症狀的健康湯品，維持每日的健康，提高免疫力吧！

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  • 譯者：羅淑慧
  • 出版社：三悅文化    新功能介紹
  • 出版日期：2016/06/06
  • 語言：繁體中文

一日多蔬湯料理：輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜，一鍋就能帶給你營養&飽足-好物折扣

內容來自YAHOO新聞

「日全蝕」襲港門票賣9成 徐佳瑩靠《歌手》印鈔5500萬

中國時報【（楊宗翰）】

湖南衛視《我是歌手４》即將進入決賽，台灣代表徐佳瑩參賽２個多月來，靠〈失落沙洲〉、〈喜歡你〉、〈莉莉安〉等歌曲，成功征服大陸觀眾，人氣攀升，已接下30場商演及電影《紐約紐約》、戲劇《女醫明妃傳》等５部戲的主題曲，５月８日還將到香港舉行「日全蝕」演唱會，共吸金5500萬。

她去年首度站上台北小巨蛋，今年移師香港，門票15日開賣就售出９成，演唱會現場實錄專輯５月順勢推出。她在《歌手４》的戰友張信哲，26日「還愛光年」台北演唱會邀她當嘉賓，她一口答應無酬力挺。

她是《歌手４》選手中年紀最小的，個性可愛結交不少好友，李玟（Coco）送她同款式的衣服，她直呼：「Coco姊真的好Sweet，擁有她親自挑選的衣服也太開心了！」一換上就捨不得脫。

她日前和容祖兒、張信哲、黃致列上《快樂大本營》，４人玩很開，她不計形象搞笑，把褲子穿成高腰褲，唱歌接龍被電到表情猙獰，她說：「這是參賽以來最放鬆的一個行程。」

 

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    • 徐佳瑩熱唱20首歌 撂泰文美聲搞笑 1 / 30 東森新聞 2015年12月27日週日 台北標準時間上午10時39分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

      新聞來源https://tw.news.yahoo.com/徐佳瑩靠-歌手-印鈔5500萬-215004846.html

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